V počiatočnom štádiu prechladnutia, ak máte len mierny upchatý nos, nádchu alebo mierne nepohodlie v krku-bez horúčky, výraznej únavy alebo základných zdravotných problémov-mierne a správne používanie sauny môže pomôcť uvoľniť svaly, zvlhčiť dýchacie cesty, zmierniť upchatie a zlepšiť celkový komfort. Saunovanie nie je liečebná procedúra, len upokojujúce opatrenie. Nesprávne použitie môže zhoršiť dehydratáciu, spôsobiť zimnicu alebo zaťažiť srdce a pľúca. Prísne dodržiavajte tieto pokyny.
1. Kritériá oprávnenosti
Len pri veľmi skorých, miernych prechladnutiach: mierny diskomfort horných dýchacích ciest, normálna telesná teplota, nezhoršujúci sa kašeľ, tlak na hrudníku alebo silná bolesť hrdla. Musíte byť vo všeobecnosti zdraví, bez chronických ochorení, ako je hypertenzia, srdcové choroby, astma alebo cukrovka. Nie je určené pre tehotné osoby, starších ľudí, deti alebo osoby so slabou konštitúciou.
2. Krok{1}}Bezpečné používanie{2}}krok za krokom
Dôkladne hydratujte: 30 minút pred saunovaním vypite 200–300 ml teplej vody alebo mierneho elektrolytového nápoja. Nepoužívajte saunu nalačno alebo hneď po ťažkom jedle.
Ovládajte teplotu a trvanie: V tradičných saunách udržujte teplotu 60–70 stupňov a obmedzte sedenia na 8–12 minút. V prípade infrasauny používajte miernu a príjemnú úroveň tepla-nesnažte sa o silné potenie.
Vstúpte a vystúpte jemne: Najprv si dajte rýchlu teplú sprchu, aby ste sa prispôsobili teplu. Počas sedenia zostaňte sedieť; vyhýbajte sa dlhodobému drepu alebo státiu. Okamžite zastavte, ak pocítite závrat alebo búšenie srdca.
Okamžite sa zahrejte a rehydratujte: Ihneď po opustení sauny sa dôkladne osušte a teplo sa oblečte, aby ste predišli studenému prievanu. Pite viac teplej vody a pokojne odpočívajte 15-30 minút.
3. Prísne kontraindikácie
NEPOUŽÍVAJTE, ak máte horúčku, zimnicu, bolesti svalov, produktívny kašeľ alebo závažné príznaky.
Nie je bezpečný pre ľudí s hypertenziou, srdcovými chorobami, kardiopulmonálnymi poruchami, poruchami krvácania, tehotné ženy, deti alebo ženy s menštruáciou.
Zakázané po požití alkoholu, pri dehydratácii, nalačno alebo hneď po prejedení.
Ak sa príznaky zhoršia alebo pretrvávajú, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc-nespoliehajte sa na saunu.
Používajte saunu rozumne, uprednostňujte mierne potenie, pohodlie a bezpečnosť. Slúži len na úľavu v ranom- štádiu a nenahrádza riadnu lekársku starostlivosť ani odpočinok.
